小雪节气,寒流来袭,气温骤降,身体的免疫力可能会受到影响,也是流行性感冒趁虚而入的时节。因此,大家一定不要大意,要多关注、感受自己的身体状态,积极采取预防措施。可以通过食养提升自己的抵抗力,即便感染了流感,也可以在感染期和康复期进行合理膳食搭配,帮助自己尽快恢复健康。
小雪节气,也有一些应季的水果和蔬菜上市。在这里给大家介绍几种食药同源的蔬果和佳肴。
金桔的“桔”谐音“吉”,且果实金黄,外形圆润,满含了人们对吉祥、团圆的美好寓意。
金桔盛产于我国长江流域和温暖地带,在南方广泛栽培,其中广西融安是全国最大的金桔生产基地,江西信丰、湖南泸溪、福建尤溪等地也是金桔的主要产区。

金桔营养丰富,有“冬日暖阳”之称,在冬季的水果中有着独特的营养优势和药用价值。金桔富含维生素C、β-胡萝卜素及钾、镁等矿物质和膳食纤维,其中维生素C的含量远超苹果和梨等水果。金桔果皮中的挥发油成分具有生津止渴、理气化痰、润肺定喘等功效。而且金桔属于低升糖指数的水果,也非常适合糖尿病人食用。
秋冬季节正是金桔上市之时,不妨将新鲜的金桔放在手边,每天食用几颗。国家卫生健康委针对流感导致咳嗽的食养建议中,多次提到了金桔,并给出了食养方。