你有没有这种时候：明明什么都没做，却觉得浑身沉重，像被一块大石头压着；夜里翻来覆去睡不着，脑子里全是乱糟糟的念头；白天对什么都提不起兴趣，连吃饭都觉得是负担。这些都可能是抑郁的信号。

今天我给大家分享5种黄色食物，或许是助你摆脱抑郁、焦虑、失眠的契机！

1、香蕉

香蕉又叫做“快乐水果”，它富含色氨酸和维生素B6，能缓解焦虑、改善失眠。

香蕉可以直接吃，简单方便；也能和牛奶一起打成香蕉奶昔，口感丝滑，营养加倍，特别适合早餐时食用，为新的一天注入好心情。

2、小米

小米，是养脾胃的佳品，中医认为它能健脾安神，特别适合思虑重、睡不踏实的人。

小米熬成粥，易于消化吸收，能为身体提供充足营养，滋养气血。

在粥里加点红枣、桂圆，既能补血安神，又能提升粥的口感，对于改善睡眠质量、缓解乏力有很好的效果。