8月23日

迎来处暑节气

此时节，应当如何养生？

往下看，掌握这些知识点↓

处暑后，气候逐渐干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩、干咳少痰等“秋燥”症状。

饮食上宜“增酸减辛”，此时可以吃山楂、苹果、葡萄、柠檬等酸味食品。多喝水，适当食用具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳等。

此外，专家推荐“石斛麦冬陈皮饮”，取石斛3~5克、麦冬10克、陈皮2克，大火煮开后继续煎煮30分钟即可。此时节饮用，有助于益气生津、润肺养阴、清热除烦。

处暑时节适当“秋冻”可以增强免疫力和耐寒能力，促进心血管功能。但“秋冻”并不是盲目冻，应当“该捂捂、该冻冻”，尤其要护好两处。

秋高气爽，空气新鲜，户外运动有助于消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、打太极拳等运动。小提示：如果白天天气仍较热，最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚~

夏季人体消耗大量能量，处暑后天气转凉，机体进入“休整阶段”，易出现精神不振、疲倦乏力的“秋乏”现象。这个时候，要及时调整作息，建议早睡早起，保证充足睡眠，缓解疲劳。

进入初秋，食欲逐渐好转，“贴秋膘”可以为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气人的胃肠功能较弱，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。专家介绍，“贴秋膘”需要根据个人体质科学调理。

• 气虚体质者：应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等。

• 阴虚体质者：需要通过饮食调理来滋阴降火，避免辛辣刺激或温热性食物，可以选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、鸭肉、桑葚、黑芝麻等。

• 痰湿体质者：需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。

专家介绍，如今，很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。此时节滋补身体，可以试试药食同源的食物——山药，不仅具有润肺、补脾、补肾的功效，还能够收敛生津。

处暑后，昼夜温差增大，尤其是夜间气温下降明显，若贪凉露卧或长时间吹空调、风扇，易引发感冒、关节不适等问题。此时，注意及时增减衣物，夜间睡觉盖好薄被；避免空调温度过低，更不宜对着风口直吹。同时，应注意腹部保暖，勿使脐部受凉，以免影响脾胃功能。

初秋气温开始转凉，应确保室内通风，白天如果室内温度不高可以不开空调，尽量选择开窗，使空气流动，让秋风涤荡因暑期热潮留在房内的湿浊之气。