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学做“坐位操”，跟肩颈酸痛说“拜拜”~
信息来源：后勤服务中心 作者：蒋思桐 时间：2023-09-11 10:07 阅读次数： 发布：运动锻炼

时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~


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望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。

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转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。

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握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。(注:肘在体侧进行)

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勾踝踮足。交替勾脚、踏脚。

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屈膝伸腿。交替伸膝和屈膝。

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后仰屈腹。头和躯干保持直线，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。

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